RSS

3 วิธีช่วยให้ออกกำลังได้นานกว่าเดิม

30 มี.ค.
ออกกำลังกาย

3 วิธีช่วยให้ออกกำลังได้นานกว่าเดิม (Lisa)

เคล็ดลับแสนง่ายที่คุณอาจนึกไม่ถึง แต่จะช่วยให้คุณออกกำลังได้นานขึ้น

1.กินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง

มันจะช่วยเพิ่มพลังงานทางกายภาพระหว่างออกกำลังกายได้ โดยนักวิจัยพบว่า การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงสามารถเพิ่มเวลาออกกำลังกายได้มากถึง 18% ก่อนจะรู้สึกเหนื่อย คุณอาจเลือกเป็นแซนด์วิช กล้วย หรือแม้แต่กาแฟ ก็สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังได้

2.พักดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ระหว่างออกกำลังกาย

การจิบเครื่องดื่มเกลือแร่บ่อย ๆ ในระหว่างออกกำลังกายพิสูจน์แล้วว่า มันทำให้คุณออกกำลังกายง่ายขึ้น และมีความสุขมากกว่าดื่มน้ำเปล่าเสียอีก

3.30 นาทีก่อนจะเลิกออกกำลังกาย

ลองทานนม หรือผลไม้ชิ้นเล็ก ๆ ที่มีส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เพราะหลังจากออกกำลังกายมานาน กล้ามเนื้อจะรู้สึกอ่อนล้า ถ้าได้ทานนม หรือผลไม้จะช่วยยืดเวลาในการออกกำลังให้คุณได้มากขึ้นอีก 50%

 
ใส่ความเห็น

Posted by บน มีนาคม 30, 2011 in สุขภาพ

 

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: